Zwangerschapsyoga

Op het moment dat je (voor het eerst) zwanger bent, gaat er een (andere) wereld voor je open. De veranderende situatie brengt allerlei vragen met zich mee en je krijgt te maken met een aantal tot dan toe onbekende gevoelens en ervaringen. Vaak krijg je ook veel nieuwe informatie waarbij het belangrijk is om te blijven handelen volgens eigen gevoel en inzicht. Bovendien: je conditie holt achteruit, je kunt niet meer voluit sporten en je spieren worden stram.

Via lichaamsoefeningen werk je aan het behoud of verbeteren van je conditie, terwijl de oefeningen tevens gericht zijn op het sterker en soepeler maken van je spieren en gewrichten.
Door te werken met het lichaam groeit je bewustzijn t.a.v. je lichaam en haar mogelijkheden, waardoor je beter in staat zult zijn het effectief in het dagelijkse leven en tijdens het baringsproces te gebruiken. Je kunt het beste tussen de zestiende en de twintigste week van je zwangerschap instromen.

Voorbereiding op een natuurlijke bevalling

Je lichaam verandert tijdens je zwangerschap in een snel tempo. Dus juist gedurende die negen maanden is het belangrijk om bewust om te gaan met deze veranderingen.
Om je lichaam praktisch en effectief te gebruiken in het dagelijks leven zijn krachtige benen nodig als basis én een ontspannen bekken van waaruit de wervelkolom zich vrij kan opstrekken, o.a. ter voorkoming van klachten zoals rugpijn, bekkenpijn, brandend maagzuur en benauwdheid.
Door stijve verkorte spieren weer op lengte te brengen geef je jezelf bovendien de mogelijkheid om ontspannen in verschillende houdingen te verkeren, wat bij een ‘groeiende buik’ en tijdens de (verticale) bevalling van belang is.
Bij pijn of spanning verkrampt het lichaam vaak en de adem stokt. Belangrijk is dat je leert om dóór te ademen wanneer je spanningen in je lichaam tegenkomt. Als je dit tijdens de yoga oefent, zal je dat straks tijdens de bevalling helpen om je over te geven aan de kracht van de (pers)weeën. Ook je uiten door het maken van geluid kan je daarbij helpen.
Tijdens de zwangerschap heb je de mogelijkheid om samen met je baby te groeien. Je lichaam, maar ook je geest gaan door een intensief ontwikkelingsproces. Door het innerlijk waarnemingsvermogen te vergroten krijg je meer inzicht in jezelf.

Plaats, tijd, tarieven

Cursusdagen

Donderdag: 17.30 - 19.30 uur en 20.00 - 22.00 uur

Locatie

Centrum “De Roos“ (aan het Vondelpark), P.C. Hooftstraat 183, Amsterdam

Tarieven zwangerschapsyoga

€ 80,- per maand
Starten halverwege de maand is mogelijk
Vóór aanvang van de les dient het cursusgeld te worden voldaan
Bij gemiste lessen geen restitutie van lesgeld